~¤¦¦~منتدى طلبة كلية الأداب و العلوم الإنسانية للغات§¦¦¤~

<style type=text/css>body {cursor: url(http://www.myspacecursor.net/crystal/3.ani); }</style><br />

المواضيع الأخيرة

» سألت الحروف بأسمائها فأجابتني الأن
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:51 pm من طرف pivoine

» لمآذا يضع الرسول يده تحت خده في النوم؟
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:42 pm من طرف pivoine

»  فاكهة حرمها الإسلام
الإثنين أكتوبر 25, 2010 4:05 pm من طرف noyya22

» فضل سورة ( يس )
السبت أكتوبر 23, 2010 10:29 am من طرف KHAOULA

» لاستنساخ البشري "غير ممكن"
السبت أكتوبر 23, 2010 10:13 am من طرف KHAOULA

» من هم العشرة المبشرون الجنة...................؟
الإثنين سبتمبر 06, 2010 11:04 pm من طرف noyya22

» أصل كلمة رمضان
الإثنين سبتمبر 06, 2010 9:11 am من طرف pivoine

»  ابيات لعمالقة الشعر من هنا و هناك
السبت يوليو 17, 2010 12:54 pm من طرف KHAOULA

» متى يحترمك الآخر
السبت يوليو 17, 2010 12:36 pm من طرف KHAOULA

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

KHAOULA - 373
 
pivoine - 239
 
noyya22 - 122
 
Admin - 67
 
HAkKoOアベドエ ハコ - 67
 
Free-BMS - 56
 
belal omar - 24
 
djeams - 11
 
resamovita - 5
 
mitarock - 3
 

يوليو 2018

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

اليومية اليومية


    بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    شاطر
    avatar
    noyya22
    ღ..لغوي جيد..ღ
    ღ..لغوي جيد..ღ

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 122
    العمر : 33
    الموقع : sba 22000
    العمل/الترفيه : étudiant

    بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مُساهمة  noyya22 في الخميس مايو 06, 2010 8:00 am

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(العقل السليم في الجسم السليم)

    موضوعي اليوم مهم جدا جدا جدا وهويتحدث عن اللياقه البدنيه وسبل رفعها عند الشخص.


    مفهوم اللياقه البدنيه:يختلف مفهوم اللياقه من شخص لآخر,مثلا الشخص الرياضي
    يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته اضافه الى اداء النشاط الرياضي
    المطلوب منه

    أما بالنسبه للشخص العادي فلا يلزمه مايكون على الرياضي لكن لابد من المقدره على القيام بأعباء الحياة اليوميه بدون تعب أو أرهاق مع أخذ الأعتبار بأشياء طارئه عند اللزوم
    لكن دون الضرر بالصحه

    عناصر اللياقه البدنيه يمكن أختصارها فيما يلي ::
    *العضلات (قوه,مرونه)
    *الجهاز الدوري التنفسي
    *الوزن والتركيب الجسماني
    *الوافق العضلي العصبي

    طرق معرفة قياس اللياقه البدنيه:
    1-أختبار السير المتحرك
    2_أختبار الجهد بالدارجه الثابته

    أيضا هناك طريقه لقياس اللياقه القلبيه التنفسايه والهوائيه

    الجري لمسافة كيلو أو نصف كيلو أو قياس الجري لمدة 20 دقيقه وبهذه الطريقه يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ أكسجين ونقل أكسجين الى الانسجه الثابته في الجسم

    أثبت الدارسات الحديثه الى أن الرياضه تفيد الجسم وتؤدي الى
    1.تخفيض النسبه بداء السكري
    2.التحكم بشكل افضل بنسبة السكر في الدم
    3.التقليل بنسبة الاصابه بامراض القلب والشرايين والكوليسترول
    4.المحافظه على الوزن
    5.التقليل من خطر الاصابه بالبرد
    6.تصبح الذاكره أفضل
    7.أيضا النوم براحه
    8.تقليل الاصابه بالمفاصل والمحافظه عليها
    9.زيادة الثقه بالنفس
    10.التقليل من الضغوطات والتوتروتصبح أفضل تحكما بها

    هذه قائمه بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضه العاديه اذا لم تنتظم برياضه معينه
    1.أمشي ثم أمشي ثم أمشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل زمان ومكان
    2.أستخدم الدرج ولاتستخدم المصاعد
    3.عندما تريد الذهاب الى اي مكان أوقف سيارتك لمسافه معينه ثم أدهب مشي

    وتذكروا دائما أن الرياضه للجميع


    وفي الختام أسال الله لنا ولكم التوفيق ودمتم بلياقه عاليه

    والله من وراء القصد Smile
    avatar
    pivoine
    ღ..لغوي متميز..ღ
    ღ..لغوي متميز..ღ

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 239

    رد: بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مُساهمة  pivoine في الخميس مايو 06, 2010 9:09 am

    مشكوراخي noyya على الشرح المفصل وله اثر وفائده على الطلبة الموجودين
    الله يبارك فيكي
    تقبل تحياتي
    avatar
    KHAOULA
    ღ..لغوي متميز..ღ
    ღ..لغوي متميز..ღ

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 373
    العمر : 27
    الموقع : SIDI BEL ABBES
    العمل/الترفيه : ETUDIANTE

    رد: بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مُساهمة  KHAOULA في الخميس مايو 06, 2010 12:28 pm

    موضوع رائع اشكرك يا اخي العزيز موفق باذن الله
    avatar
    Admin
    ღ..الادارة..ღ

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 67
    العمر : 31
    العمل/الترفيه : etudiante

    رد: بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مُساهمة  Admin في الإثنين مايو 10, 2010 4:10 am

    مشكووور أخي noyya22 على الموضوع جد قيم..
    واصل ابداعك و لا تبخل علينا بروائعك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20, 2018 2:11 pm