~¤¦¦~منتدى طلبة كلية الأداب و العلوم الإنسانية للغات§¦¦¤~

<style type=text/css>body {cursor: url(http://www.myspacecursor.net/crystal/3.ani); }</style><br />

المواضيع الأخيرة

» سألت الحروف بأسمائها فأجابتني الأن
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:51 pm من طرف pivoine

» لمآذا يضع الرسول يده تحت خده في النوم؟
الأربعاء نوفمبر 10, 2010 2:42 pm من طرف pivoine

»  فاكهة حرمها الإسلام
الإثنين أكتوبر 25, 2010 4:05 pm من طرف noyya22

» فضل سورة ( يس )
السبت أكتوبر 23, 2010 10:29 am من طرف KHAOULA

» لاستنساخ البشري "غير ممكن"
السبت أكتوبر 23, 2010 10:13 am من طرف KHAOULA

» من هم العشرة المبشرون الجنة...................؟
الإثنين سبتمبر 06, 2010 11:04 pm من طرف noyya22

» أصل كلمة رمضان
الإثنين سبتمبر 06, 2010 9:11 am من طرف pivoine

»  ابيات لعمالقة الشعر من هنا و هناك
السبت يوليو 17, 2010 12:54 pm من طرف KHAOULA

» متى يحترمك الآخر
السبت يوليو 17, 2010 12:36 pm من طرف KHAOULA

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

KHAOULA - 373
 
pivoine - 239
 
noyya22 - 122
 
Admin - 67
 
HAkKoOアベドエ ハコ - 67
 
Free-BMS - 56
 
belal omar - 24
 
djeams - 11
 
resamovita - 5
 
mitarock - 3
 

ديسمبر 2017

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية


    ☆ فوائد الفيتامينات ☆

    شاطر
    avatar
    KHAOULA
    ღ..لغوي متميز..ღ
    ღ..لغوي متميز..ღ

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 373
    العمر : 27
    الموقع : SIDI BEL ABBES
    العمل/الترفيه : ETUDIANTE

    ☆ فوائد الفيتامينات ☆

    مُساهمة  KHAOULA في السبت مايو 29, 2010 7:49 am



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

    تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي

    و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية

    وفيما يلي أقدم لكم :

    ☆ اسم الفيتامين ☆

    ☆ الى ما يؤدي نقصه في الجسم ☆

    ☆ فوائده ☆

    ☆ أماكن تواجده في طعامنا ☆





    ☆ فيتامين ☆ a ☆

    ( نقصه ) :

    حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين,

    خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر

    امراض العيون

    ( فوائده ) :

    الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,

    والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

    ( يوجد في ) :

    الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -

    زيت كبد الحوت- القمح- العسل



    ☆ فيتامين ☆ b1☆


    ( نقصه ) :

    التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد ,

    ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية

    ( فوائده ) :

    يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي

    والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

    ( يوجد في ) :

    الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة


    ☆ فيتامين ☆b2 ☆


    ( نقصه ) :

    الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-

    يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

    ( يوجد في ) :

    الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-

    النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم


    ☆ فيتامين ☆ b6 ☆

    ( نقصه ) :

    قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,

    الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

    ( فوائده ) :

    يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -

    يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -

    يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين

    الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -

    ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

    ( يوجد في ) :

    النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -

    الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا


    ☆ فيتامين ☆ b12 ☆

    ( نقصه ) :

    انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,

    بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

    ( فوائده ) :

    يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,

    يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

    ( يوجد في ) :

    اللحوم- الكبدة- الكلاوي


    ☆ فيتامين ☆ b ☆

    ( نقصه ) :

    التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور

    في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه

    ( فوائده ) :

    أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,

    ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

    ( يوجد في ) :

    الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة


    الفيتامين ☆ c ☆


    ( نقصه ) :

    تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع

    بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -

    ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

    ( فوائده ) :

    يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم-

    يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق

    وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات

    والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

    ( يوجد في ) :

    البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري-

    الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة


    الفيتامين ☆d ☆

    ( نقصه ):

    لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-

    ( فوائده ) :

    المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء

    الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة

    في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف

    و يساعد على من التحدب, الارق

    ( يوجد في ) :

    البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-

    اشعة الشمس في الصباح الباكر


    الفيتامين ☆ e ☆

    ( نقصه ) :

    فقر الدم

    ( فوائده ) :

    يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية-

    حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

    ( يوجد في ) :

    بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-

    الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم


    الفيتامين ☆ p ☆

    ( فوائده ) :

    يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية

    و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,

    يزيد من فعالية فيتامين سي

    ( يوجد في ) :

    الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري

    الفيتامين ☆ k ☆

    ( نقصه ) :

    يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

    ( فوائده ) :

    يمنع تخثر الدم

    ( يوجد في ) :

    السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة


    ☆ حمض الفوليك ☆

    ( نقصه ) :

    يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,

    يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح

    ( فوائده ) :

    يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي

    وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,

    ينصح بة قبل وأثناء الحمل

    ( يوجد في ) :

    الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة


    ☆ حامض البانتوثينيك ☆

    ( نقصه ) :

    امراض المفاصل , ضعف العضلات

    ( فوائده ) :

    يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,

    تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس

    بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,

    يعالج امراض المفاصل

    ( يوجد في ) :

    خميرة الشعير - الكبد بذور الحنطة - البازلا -

    فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب


    ☆ أرق تحية ☆

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 10, 2017 7:09 pm